Votre plan d'entraînement
sur-mesure.
Du 5 km au trail ultra, RunMorph génère un programme périodisé et adapté à votre profil. Chaque séance a un objectif précis pour vous amener au départ dans votre meilleure forme.
RunMorph, c'est
100% personnalisé
Chaque plan s'adapte à votre niveau, vos records, vos jours disponibles et votre objectif de course.
Progresser sans blessure
Charge progressive (+10% max), semaines de récupération intégrées et allures physiologiquement calibrées.
Progression visible
Suivi semaine par semaine : volume, intensité, allures. Visualisez vos progrès sur le tableau de bord.
Zéro prise de tête
Connectez Strava, Garmin ou Coros. Vos données se synchronisent automatiquement.
Préparez votre objectif
Des plans adaptés à chaque distance et chaque terrain.
Prêt en 3 étapes
Créez votre compte
Inscription gratuite en 30 secondes. Aucune carte bancaire requise.
Renseignez votre profil
Niveau, records, disponibilités : 5 minutes pour que le moteur vous connaisse.
Générez votre plan
Choisissez votre objectif et recevez un plan personnalisé, séance par séance.
Chaque plan repose sur la physiologie de l'endurance.
VMA, VDOT & Zones d'entraînement
Vos records permettent de calculer votre VMA et votre VDOT (Jack Daniels) pour définir 7 zones d'intensité, de la récupération active à la puissance neuromusculaire.
Périodisation & Charge progressive
Chaque plan suit des mésocycles : base aérobie, développement spécifique, puis affûtage. Le volume augmente de max 10%/semaine avec une semaine de récupération toutes les 4 semaines.
Distribution polarisée
80% du volume en endurance fondamentale, 20% en haute intensité. Le modèle validé par Stephen Seiler sur les athlètes d'endurance de haut niveau.
Aperçu de plans générés
Chaque plan est unique — voici 3 profils types et leur semaine de développement spécifique.
Ils courent avec RunMorph
"J'ai battu mon record sur marathon de 14 minutes en suivant le plan à la lettre. Les allures étaient parfaitement calibrées."
"Le plan m'a préparé aux côtes, aux descentes, et surtout à gérer le temps sur pied. Arrivée avec 20 minutes d'avance."
"Je stagnais depuis 2 ans. La périodisation et les séances de seuil m'ont débloqué. Passé sous 40 minutes à 42 ans."
Questions fréquentes
Est-ce adapté à mon niveau ?
Oui. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, le plan s'adapte à votre profil physiologique, vos records et votre disponibilité hebdomadaire.
Puis-je préparer un trail et un marathon en même temps ?
Absolument. RunMorph gère jusqu'à 3 plans simultanés et détecte les périodes de charge cumulée pour ajuster la récupération.
Comment sont calculées les allures ?
Vos records personnels permettent de déduire votre VMA et votre VDOT (méthode Jack Daniels). Les 7 zones d'entraînement sont ensuite calculées avec précision.
Dois-je connecter Strava ?
Non, ce n'est pas obligatoire. La connexion Strava permet de synchroniser automatiquement vos activités, mais vous pouvez utiliser RunMorph sans.
Le plan est-il gratuit ?
La création de votre premier plan est gratuite, sans engagement ni carte bancaire. Des options premium seront proposées prochainement.
Quel est votre prochain objectif ?
Créez votre plan personnalisé en quelques minutes. C'est gratuit.
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